0
Хотите узнать, как же влияют размеры порций на фигуру? Был осенью проведен эксперимент, в котором участвовали 33 мужчины и женщины.
Выяснилось, что возможно без усилий похудеть только если уменьшить порцию съеденную на завтрак на 1/3.
Как проводилось исследование. Всех участников кормили утром яичницей, тостами с маслом, овсянкой, свежевыжатым апельсиновым соком, молоком.
Но только одной группе завтрак уменьшали до 40%, а другие кушали завтрак полностью.
Как выяснилось, не повлияли размеры порции на петит участников в течении дня. Они не требовали больше еды в течении дня. Получается, что можно спокойно сокращать свой завтрак. И что не маловажно, при этом худеть.
Таким образом наш организм не получит примерно 250 калорий. И употребляя такой завтрак, можно снижать свой вес.
Для того, чтобы не хотелось кушать днем больше, надо чтобы завтрак был богат протеинами.
Включайте на завтрак: нежирную говядину, йогурт и яйца.
Тогда сохраните оптимальный вес и избежите ненужные перекусы.