Ну почему же мне не спится и постоянно хочется перекусить. Особенно, люблю есть фисташковое мороженое на ночь. Все диетологи твердят, надо есть что-нибудь полезное и это поможет заснуть. Давайте разберемся, что можно съесть ,чтобы не начинать следующее утро с новой диеты. Ведь основная прибавка в весе, это только то, что наедено вечером, днем и перекусить некогда толком.
Естественно будем стараться обойтись без помощи таблеток.
Многие даже ухитряются оправдывать свои ночные злоупотребления – бессонницей.
Во первых, надо чаще спать и раньше ложиться! Недостаток сна – провоцирует привесы. Зачем организму стресс от того, что Вы поздно ложитесь? Обычно смотрите телевизор вместо того чтобы лечь спать? Или потому, что вечером куча хороших передач и фильмов показывают и при чем до часу двух ночи, так?
На сегодняшний день, мое спасение пища, богатая триптофаном.
1. тыквенные семечки.
2. арахис.
3. мясо индейки.
4. банан.
5. немного миндаля.
6. помидоры.
7. огурцы.
Сам триптофан с помощью обменных процессов расщепляется и образует серотонин и мелатонин. А они то, и помогут мне быстрее заснуть!
Знакомая подруга рекомендовала морковные чипсы, но что то пока они мне уже поднадоели.
Во вторых, старайтесь держаться от кухни подальше! Тогда и соблазнов будет меньше.
Во всем надо соблюдать разнообразие, иначе долго на одних и тех же продуктах не уедешь, и тем более не снизишь вес. Иногда помогает, попить чайку без всего. Главное, смаковать вкус чая.