ОНЛАЙН-COOK

... Кулинарные рецепты от Волшебницы на ОНЛАЙН-COOK: кулинария, салаты, супы, основные блюда, выпечка, десерты, напитки и мастер-классы для начинающих кулинаров, так и опытных поваров...

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Online-cook.ru Питание Сколько нужно Вам воды?


Сколько нужно Вам воды?

Понравилось:
0


Не понравилось: 0

Сколько нужно Вам воды?Чувство жажды - самый известный индикатор нехватки жидкости в организме. Но не единственный!

Если Вы сильно хотите пить, ваш организм уже обезвожен. Что опасно, ведь происходит самоотравление организма, а это - причина многих болезней. Кроме воды утолить жажду могут свежие фрукты и овощи, вода есть и в соках, молоке, чае, кофе.

Медики уверены: человеку надо от 1 до 2,5 л жидкости в день. Но у каждoгo из нас потребность в ней индивидуальна. Узнать, достаточно ли вы пьете жидкости, можно по цвету мочи (если она темная - значит, мало) или по состоянию кожи . Ущипните себя за руку с внешней стороны ладони : кожа разглаживается более 2 секунд - клеткам нужна влага, 1-2 секунды - жидкость в норме.

Есть и универсальная формула. Свой вес (кт) умножьте на 31 - получится количество воды (г) , которое надо выпивать в день.
Например: Вы весите 60 кг? 60*31= 1860 мл. Примерно 9-10 стаканов (по 200 мл).

Как пить?

  • Выпивайте стакан воды утром натощак, затем пейте по глотку в течение дня .
  • Увеличивайте количество жидкости на 1,5-2 стакана в жаркое время года и если вы интенсивно занимаетесь фитнесом.
  • Пейте 2 стакана воды за 2 часа до тренировки и по 1/2 стакана каждые 15-20 минут во время занятий.
  • Лучше пить за 30 минут до и через час после приема пищи.
  • Вода должна быть прохладной, но не ледяной - чуть холодней комнатной температуры.
  • Научитесь различать жажду истинную и ложную . Если вам действительно не хватает воды - жажда истинная, при ложной у вас просто пересохло во рту. И тогда вам достаточно прополоскать рот или медленно выпить пару глотков воды.

Роль воды в питании. Ни одна живая клетка, ни один живой организм не может существовать без воды. Вода входит в состав всех органов и тканей человеческого тела. Вода составляет около 70% нашего тела, вот почему мы нуждаемся в постоянном ее употреблении.

Без воды и ни туды и не сюды… Слова из когда-то популярной песенки совершенно четко отражают значение воды в нашей жизни.


 

Поиск

РЕГИСТРАЦИЯ

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии и смотреть раздел мастер-классы.

Последние комментарии

  • Пекла этот кекс уже несколько ...
  • Скажите,а кто-то пробовал печь...
  • Голосую за 3
  • :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-...
  • Очень люблю сладости типа кози...
  • Довольно простенький рецепт, н...
  • Такой знакомый рецептик! Для т...
  • Отличный рецепт. Запеченный ка...
  • Отличный рецепт! Напиток понра...
  • Рецепт универсальный. Многие м...
Какие орехи вам нравятся больше всего?
 

НАШЛИ ОПЕЧАТКУ ?

--> Выдели ОПЕЧАТКУ с помощью мыши, НАЖМИ Ctrl+Enter, ОТПРАВЬ сообщение администратору сайта. Спасибо!

ФРАЗЫ, СОВЕТЫ

--> Русский рецепт: чем проще, тем лучше...

Поделиться

Где вы обычно обедаете?
 

ИНТЕРЕСНЕНЬКОЕ


СЕЙЧАС НА САЙТЕ

Сейчас 228 гостей онлайн