Вы сонливы? Чувствуете постоянную усталость? Наверное, Вам не хватает действительно энергии.
Так по каким же причинам не хватает энергии организму:
• Чтобы чувствовать себя бодрым или бодрой весь день надо ложиться спать в 22 часа. Только тогда будете чувствовать себя отдохнувшими. Чтобы высыпаться надо не менее 8 часов продолжительного сна.
• Избегайте однообразной еды. Тем самым избежите и острой нехватки витаминов и минералов. Вы уверены, что сейчас в вашем рационе присутствуют овощи, фрукты, рыба и цельное зерно в достаточном количестве?
• Зарядитесь солнцем! Не сидите дома у телевизора. Чаще гуляйте на свежем воздухе. Грейтесь на солнышке, пусть и оно и не «печет», просто постойте и вдохните энергию солнца.
• Больше жидкости. Доказано, что даже незначительное обезвоживание вызывает у человека усталость. А значит желательно выпивать ежедневно пару литров чистой воды.
• Снять напряжение и усталость мышц помогут только не продолжительные физические упражнения. Всегда после занятий почувствуете как поменяется Ваше настроение и конечно же самочувствие.