Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусного варианта завтрака, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что завтрак одна из важнейших составляющих нашего рациона. Помните, что вашему организму очень важен правильный завтрак!
Сегодня это: Хрустящий блинчик из цельнозерновой белой льняной и кунжутной муки с добавлением ржаных отрубей с бананово-смородиновой начинкой, чай со смородиной и свежим ломтиком сыра
Хрустящий блинчик из цельнозерновой белой льняной и кунжутной муки с добавлением ржаных отрубей с бананово-смородиновой начинкой, чай со смородиной и свежим ломтиком сыра
Состав (ингредиенты на завтрак):
1. Сыр гауда - 30 гр, 1 куриное яйцо, 1,5 ст. л замороженной черной смородины, 0,5 банана. Семена белого льна для украшения.
2. Семена кунжута, семена белой льняной муки, ржаные отруби, 1 куриное яйцо, соль, сахар по вкусу. - см. фото 2 (на фото перемолотые в кофемолке семена примерно 45-50 гр, соль, сахар)
3. Чай черный, замороженная черная смородина - 1 ст.л.
Краткий рецепт приготовления завтрака:
Шаг 1: Подготовьте семена вместе с ржаными отрубями и перемолите их в кофемолке около 45-50 гр.
Шаг 2: К полезной муке добавьте соль, сахар, 1 куриное яйцо, все тщательно перемешайте. Испеките блинчик на антипригарной сковороде с двух сторон.
Шаг 3: Банан разомните вилкой, добавьте к банану черную смородину. На половинку хрустящего блинчика выложите бананово-смородиновую начинку. Прикройте половинкой блинчика (см. фото 1), посыпьте белыми семенами льна.
Шаг 4: Заварите чай. Выложите сыр на тарелочку.
Шаг 5: Приятного Вам завтрака!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
Много полезных веществ содержат в себе кунжут и особенно семена белого льна. Такой хрустящий полезный завтрак лучшая альтернатива.Ведь белый лен содержит повышенное количество клетчатки. Не стоит заранее смалывать кунжут и семена льна. Лучше это сделать перед приготовлением блинчика. Времени это займет мало, а польза останется!
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить завтрак можно здесь: