Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусный варианта обеда, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что обед это самый важный прием пищи. Сытный, но в то же время, правильный и вкусный обед залог вашего долголетия.
Сегодня это: Салат из корна, овощей, гречка с зеленым горошком и рыбкой (корюшка), и цельнозерновая лепешка вместо хлебушка.
Состав (ингредиенты на обед):
1. Салат: корн, огурец, помидор, болгарский перец, зеленый лук, немного сока лимона.
2. 1 тушка рыбки корюшка, разрезанная на 2 части. Гречневая крупа 2 ст. л (в сухом виде), 4 ст.л замороженного зеленого горошка. Вода - 100 мл.
3. Постная лепешка из цельнозерновой муки без дрожжей.
Краткий рецепт приготовления обеда:
Шаг 1: Сделайте овощной салатик из корна (трава), порежьте огурец, помидор и болгарский перец по желанию, заправьте лимонным соком.
Шаг 2: Подготовьте рыбку (корюшка), очистите ее от чешуи и внутренностей, промойте. Запеките ее гриль, около 10 минут (у меня мультипекарь redmond с панелями для гриля).
Шаг 3: Сварите гречневую крупу 2 ст.л вместе с зеленым горошком в мультиварке, добавив воду, режим на пару, 10 минут.
Шаг 4: Приготовить (или разогреть в тостере) постную лепешку из цельнозерновой муки без использования дрожжей.
Шаг 5: Приятного Вам обеда!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
Рыбу можно тоже приготовить на пару если нет гриля, или запечь на сковороде с небольшим кол-вом масла.
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить ужин можно здесь: