Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусный варианта обеда, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что обед это самый важный прием пищи. Сытный, но в то же время, правильный и вкусный обед залог вашего долголетия.
Сегодня это: Нут со стручковой фасолью, салат овощной, котлетка из индейки с творогом
Состав (ингредиенты на обед):
1. Салат: листовой салат, свежая капуста, огурец, помидор, сельдерей - стеблевой, корн, зеленый лук, редис - 3 шт., немного сока лимона.
2. Нут - 70-75 гр (замороженный, заранее приготовленный), замороженная стручковая фасоль - 200 гр., 100 гр воды.
3. Постная лепешка или хлеб.
Краткий рецепт приготовления обеда:
Шаг 1: Сделайте овощной салатик. Порежьте огурец, зеленый лук, помидор и сельдерей, редис, добавьте корн, нарезанную капусту, заправьте лимонным соком.
Шаг 2: В мультиварке сварите нут и стручковую фасоль на пару, добавив воду. Режим: на пару-10 минут.
Шаг 3: Разогрейте котлету из индейки на гриле в течении 3-5 минут.
Шаг 4: Разогрейте лепешку в тостере или возьмите кусочек цельнозернового хлеба.
Шаг 5: Приятного Вам обеда!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
Я вообще не употребляю белый хлеб, поэтому готовлю свои лепешки и замораживаю их. Разогреваю с тостере. Удобно и главное вкусно для меня, и сытно к тому же. Плюс источник клетчатки.
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить ужин можно здесь: