Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусного варианта завтрака, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что завтрак одна из важнейших составляющих нашего рациона. Помните, что вашему организму очень важен правильный завтрак!
Сегодня это: Курага, семечки: льна, кунжута, тыквы, домашний йогурт
Состав (ингредиенты на завтрак):
1. Домашний йогурт (процесс приготовления йогурта) - 1 баночка
2. Семечки: тыквы, льна, кунжута и 7 шт кураги - 61 грамм
Краткий рецепт приготовления завтрака:
Шаг 1: Семена лучше всего взвешивать, так на глаз очень сложно определить их вес.
Шаг 2: Приготовьте заранее йогурт.
Шаг 3: Делаю я его так.
Шаг 4: Курагу обязательно надо хорошо вымыть.
Шаг 5: Приятного Вам завтрака!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
Все орехи и сухофрукты я всегда мою и просушиваю. Делаю я это заранее, сразу после покупки. Небольшую часть орехов и семян храню в небольших баночках, остальное храню только в холодильнике. Люблю орешки, их разнообразие. Ведь в них очень полезные жиры. Просто не надо их есть много! Немного себе орехов и семечек можно себе позволить, так как я считаю общую съеденную калорийность за день. Для устойчивого снижения веса главное дефицит калорий. А в каком виде они поступают не суть важно, важно состав нутриентов.
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить завтрак можно здесь: