Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусного варианта завтрака, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что завтрак одна из важнейших составляющих нашего рациона. Помните, что вашему организму очень важен правильный завтрак!
Сегодня это: Орешки: кедровые, грецкие, миндаль, фундук, гречневая клетчатка для домашнего йогурта, лепешка с кунжутом
Состав (ингредиенты на завтрак):
1. Йогурт домашний с бифидобактериями.
2. Орехи: грецкий орех, миндаль, фундук, кедровый орех - примерно 35 грамм, клетчатка гречневая - 8 гр. (1 столовая ложка).
3. Лепешка из полезной цельнозерновой муки с кунжутом.
Краткий рецепт приготовления завтрака:
Шаг 1: Орешки выложите, кроме кедровых.
Шаг 2: Гречневую клетчатку добавьте в йогурт.
Шаг 3: В йогурт добавьте кедровые орешки.
Шаг 4: Приготовьте или разогрейте в тостере постную лепешку из цельно-зерновой муки.
Шаг 5: Приятного Вам завтрака!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
По рекомендации врача добавляю в утренний рацион домашний йогурт с бифидобактериями (из капсулы бифиформ). В тренировочные дни орехи, как обычно. Да и пока никак не могу начать больше кушать рыбы, поэтому надо купить капсулы рыбьего жира или омега-актив. Временно попринимать хотя бы их.
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить завтрак можно здесь: