Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусного варианта завтрака, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что завтрак одна из важнейших составляющих нашего рациона. Помните, что вашему организму очень важен правильный завтрак!
Сегодня это: Овсяноблин с бананом и арахисовой стружкой, лепешка и чай каркаде (Петров пост 2017г. 9-й день)
Состав (ингредиенты на завтрак):
1. Чай Каркаде - 1 ч.л.
2. Орехи: арахис - 7 штук., банан - 1 шт
3. Лепешка - 1 шт.
4. Овсяноблин: 2 ст.л овсяной клетчатки, 1 ст.л льняных семян, 1 ст.л кунжута, вода, разрыхлитель - 1/4 ч.л.
Краткий рецепт приготовления завтрака:
Шаг 1: Овсяноблин мой делается так: смолоть кунжут и льняное семя. Соединить с клетчаткой овсяной, добавить воды, чтобы она слегка покрывала смесь. Оставить для набухания на 10 минут. Добавить разрыхлитель. И испечь на антипригарной сковородке. Сразу не переворачивать, переворачивать можно только когда запечется хорошо, иначе будут разрывы.
Шаг 2: Смолоть крошкой арахис.
Шаг 3: Банан разделить на 2 части. Одну часть - сделать пюре. Вторую нарезать кружочками. На половину овсяноблина выложить пюре и часть бананов (кружочков). свернуть овсяноблинчик и выложить еще часть бананов-кружочков, посыпать арахисовой крошкой.
Шаг 4: Приготовьте или разогрейте в тостере постную лепешку из цельно-зерновой муки.
Шаг 5: Приятного Вам завтрака!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
Овсяноблин получается у меня хрустящим за счет обжарки, и нежным за счет бананового пюре. А в сочетании с кусочками бананов неимоверно вкусно). Арахис дополняет вкус)
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить завтрак можно здесь: