Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусного варианта завтрака, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что завтрак одна из важнейших составляющих нашего рациона. Помните, что вашему организму очень важен правильный завтрак!
Сегодня это: Семечки подсолнечника очищенные, тыквенные семечки, фундук, миндаль, кедровые орешки, лепешка ржаная, зеленый чай с мятой(Петров пост 2017г. 15-й день)
Состав (ингредиенты на завтрак):
1. Чай зеленый - 1 ч.л , мята (листики).
2. Орехи: семечки подсолнечника очищенные, тыквенные семечки, фундук, миндаль, кедровые орешки - см. фото 2.
3. Лепешка ржаная (мука цельнозерновая - 35 гр, клетчатка ржаная 20 гр, клетчатка гречневая -10, банан -25 гр, вода -10 мл) - 1 шт.
Краткий рецепт приготовления завтрака:
Шаг 1: Подготовьте орешки и семечки (под подготовкой я понимаю: перебрать орешки, удалить плохие).
Шаг 2: Выкладываю орешки на весы, чтобы точно знать сколько съем. Не стоит переедать семечки и орехи, учтите, они очень калорийные!
Шаг 3: Приготовьте или разогрейте в тостере постную лепешку из цельно-зерновой муки.
Шаг 4: Заварите чай. Добавьте мяту.
Шаг 5: Приятного Вам завтрака!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
Если не употреблять магазинный хлеб, то со временем его даже не хочется. Поэтому я сама готовлю замену хлебу. Многие покупают хлебцы. Но их калорийность и состав все равно оставляют желать лучшего. Вот поэтому проще приготовить свое полезное. А после завтрака на тренировку пойду. Дел сегодня много еще. Как ни крути начало недели.
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить завтрак можно здесь: