Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусного варианта завтрака, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что завтрак одна из важнейших составляющих нашего рациона. Помните, что вашему организму очень важен правильный завтрак!
Сегодня это: Льняная-кунжутная-гречневая каша с корицей и бананом, зеленый чай и лепешка (Петров пост 2017г. 24-й день)
Состав (ингредиенты на завтрак):
1. Чай зеленый - 1 ч.л., банан -1 штучка
2. Льняная-кунжутная каша: семена льна-1 ст л, кунжут 1ст л, гречка-1 ст л, корица-1ч л см. фото 2.
3. Лепешка ржаная (мука цельнозерновая - 35 гр, клетчатка ржаная 20 гр, клетчатка гречневая -10, банан -25 гр, вода -10 мл) - 1 шт.
Краткий рецепт приготовления завтрака:
Шаг 1: Перемолите семена и гречневую крупу в кофемолке. Переложите смесь из кофемолки в мисочку. Добавьте горячей кипяченой воды к смеси. Тщательно размешайте. Дайте ей настояться 5 минут.
Шаг 2: Тем временем разрежьте банан.
Шаг 3: Приготовьте или разогрейте в тостере постную лепешку из цельно-зерновой муки.
Шаг 4: Заварите зеленый чай.
Шаг 5: Приятного Вам завтрака!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
Не стоит заранее смалывать семена в кофемолке, я делаю это перед приготовлением, это всего 1 минута, но так не будут окисляться полезные диры из льна.
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить завтрак можно здесь: