Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусного варианта завтрака, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что завтрак одна из важнейших составляющих нашего рациона. Помните, что вашему организму очень важен правильный завтрак!
Сегодня это: Орехи: миндаль, грецкий орех, арахис, вишня, зеленый чай, лепешка постная
Состав (ингредиенты на завтрак):
1. Чай зеленый - 1 ч.л , мята (листики).
2. Орехи: семечки подсолнечника очищенные, тыквенные семечки, фундук, миндаль, кедровые орешки - см. фото 2.
3. Лепешка ржаная (мука цельнозерновая - 35 гр, клетчатка ржаная 20 гр, клетчатка гречневая -10, банан -25 гр, вода -10 мл) - 1 шт.
Краткий рецепт приготовления завтрака:
Шаг 1: Подготовьте орешки и семечки (под подготовкой я понимаю: перебрать орешки, удалить плохие).
Шаг 2: Вымойте вишню.
Шаг 3: Приготовьте или разогрейте в тостере постную лепешку из цельно-зерновой муки.
Шаг 4: Заварите зеленый чай.
Шаг 5: Приятного Вам завтрака!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
Главное, избежать стрессов. Стресс - от недоедания, стресс от переедания. Спросите как так? А вот так. Главное кушать медленно и тщательно пережевывать пищу. Чувство насыщения придет только через 20 минут. Учтите это. Тогда легче не переедать. Помните, запретный плод сладок. Избегайте стрессов. Вам важно соблюдать режим питания.
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить завтрак можно здесь: