Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусного варианта завтрака, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что завтрак одна из важнейших составляющих нашего рациона. Помните, что вашему организму очень важен правильный завтрак!
Сегодня это: Запеченное яблоко с семечками подсолнечника, кунжутом и клетчаткой, лепешка и травяной чай
Состав (ингредиенты на завтрак):
1. Чай травяной - 1 ч.л.
2. Запеченное яблоко: яблоко - 1 шт, семечки подсолнечника, кунжут и клетчатка по 1 ч.л- см. фото 2.
3. Лепешка ржаная (мука цельнозерновая - 35 гр, клетчатка ржаная 20 гр, клетчатка гречневая -10, банан -25 гр, вода -10 мл) - 1 шт.
Краткий рецепт приготовления завтрака:
Шаг 1: Вымойте яблоко. Нарежьте кубиками. См фото 2.
Шаг 2: Запеките яблоко в керамической форме 30 минут в духовке.
Шаг 3: Приготовьте или разогрейте в тостере постную лепешку из цельно-зерновой муки.
Шаг 4: Заварите чай из сбора трав.
Шаг 5: Приятного Вам завтрака!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
Не стоит делать просто запеченное яблоко, необходимо на завтрак добавлять и орешки. Немного, а сколько пользы. Так я избегаю нехватки витаминов и минералов. Орешки лучше таблеток.
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить завтрак можно здесь: