Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусного варианта завтрака, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что завтрак одна из важнейших составляющих нашего рациона. Помните, что вашему организму очень важен правильный завтрак!
Сегодня это: Яичница с дарницким хлебом, мандарин, лепешка цельнозерновая, чай черный с лимоном
Состав (ингредиенты на завтрак):
1. Чай черный - 1 ч.л , лимон-кубики замороженные, мандарин - 1 штука.
2. Куриное яйцо - 1 шт, ломтик дарницкого хлеба -1 шт, соль по вкусу, немного растительного масла - см. фото 2.
3. Лепешка ржаная (мука цельнозерновая - 35 гр, клетчатка ржаная 20 гр, клетчатка гречневая -10, банан -25 гр, вода -10 мл) - 1 шт.
Краткий рецепт приготовления завтрака:
Шаг 1: Подготовьте яичницу с хлебом. Нарежьте хлеб на 9 кусочков, смажьте слегка форму мультиварки растительным маслом, разбейте яйцо, посолите его, выложите кусочки хлеба.
Выпекайте яичницу в мультиварке 10 минут в режиме выпечка, не закрывая крышку мультиварки.
Шаг 2: Очистите мандарин от кожуры.
Шаг 3: Приготовьте или разогрейте в тостере постную лепешку из цельно-зерновой муки.
Шаг 4: Заварите чай. Добавьте лимонные кубики.
Шаг 5: Приятного Вам завтрака!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
О пользе лимонов и мандаринов можно говорить долго. Но основное это то, что в них содержится. Там много фитонцидов. Это вещества подавляющие рост и развитие бактерий, включая микроскопических грибов. Благодаря наличию в них витамина С в большой дозировке, мы защищаем свой иммунитет и избавляемся от бессонницы.
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить завтрак можно здесь: