Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусный варианта обеда, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что обед это самый важный прием пищи. Сытный, но в то же время, правильный и вкусный обед залог вашего долголетия.
Сегодня это: Гречка со стручковой фасолью, рыба - корюшка на гриле, и овощи с капустой, лепешка вместо хлеба
Состав (ингредиенты на обед):
1. Гречка - 3 ст.л в сухом виде, замороженная стручковая фасоль -100 гр., корюшка (подготовленная) - 1 рыбка, соль, 5 оливок зеленых.
2. Вместо салата: капуста белокочанная - 35 гр, огурец, помидор, редис -3 шт, перец оранжевый болгарский, зеленый лук перо - 3-4 пера.
3. Постная лепешка вместо белого хлеба (так как я не ем дрожжевой белый хлеб)
Краткий рецепт приготовления обеда:
Шаг 1: Приготовить стручковую фасоль вместе с гречкой в мультиварке, добавив 0,5 стакана простой воды. Режим Гречка до готовности (сигнал).
Шаг 2: Пожарить рыбку корюшка на гриле, предварительно посолив ее. У меня занимает это ровно 9-10 минут, так как рыбка большая.
Шаг 3: Нарежьте овощи вместо салата и аккуратно выложите на тарелку. Добавьте оливки.
Шаг 4: Вместо хлеба я кушаю лепешки собственного приготовления. Рецепт можете найти на моем сайте в разделе выпечка-> лепешки
Шаг 5: Приятного Вам обеда!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
Чтобы избежать разнообразия старайтесь просто менять внешний вид выкладываемой еды. А чтобы снизить вес, не ешьте белый дрожжевой хлеб.
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить ужин можно здесь: