Предлагаю вам один их простых, но в тоже время вкусный варианта обеда, который не займет у Вас много времени на приготовление!
Следует помнить, что обед это самый важный прием пищи. Сытный, но в то же время, правильный и вкусный обед залог вашего долголетия.
Сегодня это: Чечевица, брокколи, шпинат (шайбы), огурец, помидоры, редис, котлеты из чечевицы (Петров пост 2017г. 2-й день)
Состав (ингредиенты на обед):
1. Чечевица в сухом виде -70 гр, брокколи замороженные - 100 гр, шпинат шайбы - 3 шт.
2. Свежие овощи: 3 помидора черри, 1 огурец, редис - 2 шт.
3. Лепешка постная (бездрожжевая ржаная).
Краткий рецепт приготовления обеда:
Шаг 1: Сварите чечевицы, шпинат и брокколи в мультиварке. Режим Экспресс повар - 15 минут.
Шаг 2: Приготовьте чечевичные котлеты 3 шт. (Пюреризировать часть чечевицы и брокколи. Сформировать котлеты и запечь в духовке).
Шаг 3: Вместо хлеба я ем лепешки собственного приготовления. Рецепт можете найти на моем сайте в разделе выпечка-> лепешки
Шаг 4: Нарежьте свежие овощи.
Шаг 5: Приятного Вам обеда!
Мнения, советы, комментарии к рецепту:
Просто белковая бомба такой обед. Очень сытный и очень полезный. Важно, сочетать чечевицу с овощами. Овощи на обед должны быть всегда.
( Рецепт разрешается опубликовывать только с размещением активной ссылки )
Вернуться на главную страницу онлайн-cook.ru
Обсудить ужин можно здесь: